Ein Fußbad ist viel mehr als nur Wellness – es kann das Immunsystem stärken, entspannen, den Kreislauf anregen oder bei Erkältungen unterstützen. Über die Füße wird der gesamte Körper erreicht, da die Reflexzonen aktiviert werden. Deswegen gibt es heute mal ein DIY wie du ein Fußbad mit Ätherischen Ölen machst.
Willst du erst mal ein paar Grundlegende Artikel dazu? Hier erkläre ich dir was ätherische Öle überhaupt sind.
Und hier Wie werden ätherische Öle angewendet?
Diese Themen findest du in diesem Blogartikel
🔹 Grundrezept für ein Fußbad
- 1 Schüssel warmes Wasser (ca. 37–39 °C, etwa knöcheltief)
- 1 EL Emulgator (z. B. Sahne, Meersalz oder Honig, damit sich die Öle im Wasser binden)
- 3–5 Tropfen ätherische Öle (individuell je nach Befinden, siehe unten)
👉 Alles gut verrühren, Füße 15–20 Minuten baden, danach warm einwickeln und nachruhen.
🌬️ Bei Erkältungen & Atemwegsinfekten
- Eukalyptus radiata – schleimlösend, antiviral
- Thymian Linalool – immunstärkend, sanft antibakteriell
- Zitrone – erfrischend, antiviral, lymphaktivierend
👉 Rezept: 1 Tr. Eukalyptus radiata + 1 Tr. Thymian Linalool + 1 Tr. Zitrone
🌿 Bei Stress & innerer Unruhe
- Lavendel fein – beruhigend, angstlösend
- Ylang-Ylang – harmonisierend, herzöffnend
- Rosengeranie – ausgleichend, stimmungsaufhellend
👉 Rezept: 2 Tr. Lavendel + 1 Tr. Rosengeranie
🔥 Bei Erschöpfung & Kältegefühl
- Ingwer – stark durchblutungsfördernd, wärmend
- Rosmarin Cineol – anregend, kreislaufstärkend
- Fichtennadel – kräftigend, erfrischend
👉 Rezept: 1 Tr. Ingwer + 2 Tr. Rosmarin + 1 Tr. Fichtennadel
🌸 Für Haut & Pflege
- Teebaum – hautklärend, antibakteriell
- Lavendel fein – hautregenerierend, beruhigend
- Cistrose – wundheilend, zellregenerierend
👉 Rezept: 2 Tr. Lavendel + 1 Tr. Cistrose
⚠️ Sicherheitshinweise
- Immer ätherische Öle über einen Emulgator (Sahne, Epsom Salz, Honig) ins Wasser geben (nie pur ins Bad!).
- Für Kinder & Schwangere: sanftere Öle wie Lavendel fein, Kamille römisch, Mandarine wählen und niedrig dosieren (1–2 Tropfen).
- Bei Venenproblemen oder Herzschwäche kein zu heißes Wasser verwenden.
- Nach dem Fußbad warm einpacken und auf jeden Fall 10–15 Minuten ausruhen.
💡 Tipp: Du kannst dir auch eine „Fußbad-Mischung“ im Braunglasfläschchen vorbereiten (z. B. 30 ml Mandelöl + passende ätherische Öle) und bei Bedarf einfach 1 TL in das Bad geben.
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